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九個快速減肥方法，讓你變成瘦美人

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mmbb1314

發(fā)表于2017年09月06日14:49

  • 項目：其他

這9個動作練起來

讓你減脂

輕松浪起來！減肥的有效方式

將整套動作進(jìn)行1-5個循環(huán)

練習(xí)過程中寧可慢一點(diǎn)

也要將每一個動作做標(biāo)準(zhǔn)

具體練習(xí)內(nèi)容如下：

動作1

↓↓

徒手深蹲徒手深蹲

20-30次

動作2

↓↓

俯臥撐俯臥撐

10-20次

動作3

↓↓

立臥撐立臥撐

8-15次

動作4

↓↓

坐姿收腿坐姿收腿

20-30次

動作5

↓↓

開合跳開合跳

30-60次

動作6

↓↓

俯撐交替體膝俯撐交替體膝

左右各20-30次

動作7

↓↓

平板支撐平板支撐

30-60次

動作8

↓↓

仰臥交替卷腹仰臥交替卷腹

左右各10-20次

動作9

↓↓

側(cè)臥卷腹側(cè)臥卷腹

左右各10-20次

友情提示

練習(xí)時請根據(jù)自己身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練快速減肥方法

快快動起來

讓我們一起燃燒脂肪吧。

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