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常做這四種運(yùn)動(dòng)，可有效預(yù)防陰道松弛

賴傲晴

發(fā)表于2018年07月03日17:46

醫(yī)院：韓國(guó)好手藝整形醫(yī)院
項(xiàng)目：私密

在兩性關(guān)系中，讓女性較為擔(dān)心的就是陰道松弛。除了生育外，長(zhǎng)期的性生活和年齡的衰老都會(huì)造成陰道松弛。陰道松弛后不僅夫妻之間的性生活質(zhì)量下降，也會(huì)給女性健康帶來(lái)很多隱患，想要預(yù)防陰道松弛，不妨經(jīng)常做做下面這四種運(yùn)動(dòng)。

私密健康

一、盆骨運(yùn)動(dòng)

做法：兩腿微微前屈，做半蹲狀，雙腳分開60cm，雙手叉腰。然后吸氣，使盆骨向前推，再呼氣，把盆骨拉回，同時(shí)讓屁股盡量向后撅起。每次反復(fù)做10回。

二、呼吸運(yùn)動(dòng)

平躺在墊子上，深吸一口氣，使腹部慢慢隆起，然后再慢慢吐氣，放松腹部的肌肉，每次可做10回。

三、提肛運(yùn)動(dòng)（凱格爾運(yùn)動(dòng)）

平躺在墊子上，身體放輕松，然后把注意力集中在陰道和尿道這邊。開始緊閉尿道、陰道和肛門，類似于憋尿的動(dòng)作，然后再放輕松。每次縮緊5秒鐘，再放松5秒鐘，一共做10分鐘。當(dāng)鍛煉熟練之后，每天早中晚，站著、做著、行走和躺著的時(shí)候都可以隨時(shí)鍛煉。

四、走貓步

平時(shí)走路，可以有意識(shí)的緊繃大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)?；蛘呦衲Ｌ匾粯幼逿臺(tái)所用的“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。

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以上的縮陰運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防和維持女性陰道緊縮，使夫妻在性生活上保持和諧。但如果是生育造成的陰道松弛，那做再多的縮陰運(yùn)動(dòng)都無(wú)濟(jì)于事。

因?yàn)樯龝?huì)對(duì)陰道壁肌肉造成撕裂性的創(chuàng)傷，肌肉纖維組織發(fā)生斷裂，就如同長(zhǎng)了皺紋的皮膚一樣，做再多的按摩也是無(wú)法恢復(fù)到原本的樣子，如果想要改善，就必須借助手術(shù)的方法。

好手藝院長(zhǎng)尹虎珠

好手藝私密整形醫(yī)院專注于女性私密整形專職20余年，不同于其他醫(yī)院受技術(shù)條件限制，而將陰道口切除部分組織后再緊縮的手術(shù)方法。好手藝私密整形醫(yī)院采用的是將陰道壁粘膜剝離后，再將陰道壁肌肉組織拉緊縫合，實(shí)現(xiàn)從陰道后穹到陰道口的整體緊縮。在不傷害陰道神經(jīng)組織的前提下，使陰道由內(nèi)而外的恢復(fù)到原本未生育時(shí)的緊致、健康的狀態(tài)，如果術(shù)后再搭配以上介紹的幾種縮陰運(yùn)動(dòng)，那效果更是翻倍哦！